1. Slå på strömmen till löpbandet. Innan du använder det elektriska löpbandet för första gången, vänligen stå vid sidan och bekanta dig med hur du styr det - som start, stopp och hastighetsjustering. Du kan använda den efter att du är bekant med den.
2. Starta löpbandet, tryck på startknappen, då har löpbandet börjat fungera, det kommer automatiskt att välja hastighet som 1, nybörjare kan värma upp med denna hastighet först, och sedan långsamt öka hastigheten efter sin egen kroppsbyggnad.
Tip: Before starting the treadmill, do not stand on the belt, but on the plastic skid plates on both sides of the treadmill. Grasp the handrail with both hands, drive the machine to a low speed of 1.6-3.2 km/h, stand up straight, look forward, and use one foot to "climb" on the running belt a few times, try to relax as much as possible; then stand on the running belt exercise with it.
När du känner dig bekväm, öka långsamt hastigheten till 3-5 km/h. Behåll denna hastighet i cirka 10 minuter och stoppa sedan långsamt maskinen. Kör inte i hög hastighet för första gången för att förhindra fall.
3. För att justera lutningen finns det knappar för att justera lutningen på löpbandet. Efter att ha slagit på maskinen kan du välja lutningen självständigt. Det rekommenderas dock inte för nybörjare att öka lutningen. Efter viss erfarenhet kan svårigheten ökas på lämpligt sätt. Vissa löpband har en 5-segments hastighet direktvalsfunktion och en 5-segments lutning direktvalsfunktion, som kan justeras efter dina egna behov.
Tips: Innan du springer är det bäst att byta om till sportkläder, bär inte jeans, läderskor etc för träning. Löparskor eller gympaskor rekommenderas. Stick samtidigt inte främmande föremål på sulorna och undvik att bära in främmande föremål i löpbandets löpband för att slita ut löparbrädan och löpbältet. Kläder ska vara bekväma och lämpliga för sport, och sportkläder som andas av bomull rekommenderas.
4. Du kan förinställa träningslängden. 15-60 minuter varje övning. Vissa löpband är utrustade med en hög-teknologisk TFT-pekskärm och inbyggd- i tio program för bergsklättring, längdåkning, tävling, viktminskning, intervalllöpning och två typer av manuell programmering. Du kan välja programmet efter din fysiska kondition och dina behov, vilket är väldigt bekvämt. manipulation.
5. På löpbandets display kan vi tydligt se aktuell hastighet, tid, distans, förbrända kalorier, puls och lutning. När du tränar kan du mäta din puls genom att hålla i chippet på handtaget med båda händerna.
6. Du kan välja att spela upp ljud- och videofiler, låtar, bilder och annat innehåll enligt dina egna preferenser. Vissa löpband har ett USB-gränssnitt (2.0) på instrumentpanelen och kan direkt spela upp innehållet på U-skivan. Instrumentpanelen har även CD-, MP3-ljudin- och utgångsfunktion.
7. Om du vill sluta springa kan du trycka på den röda knappen på löpbandet så stannar maskinen automatiskt. I slutet av träningen, låt din puls sjunka under 120 per minut innan du trycker på stoppknappen.
Tips: Om du använder ett löpband som någon annan precis har använt upp, tryck på stoppknappen, så kan träningsvärdet för andra som visas på displayen nollställas.
